#1 OFFLINE
Добавлено 06 September 2011 - 18:37
Главное это постоянство, занимайтесь 2-3 раза в неделю на разные группы мышц
Делайте по 3-4 подхода на каждое упражнение. Упражнение выполняйте до изнеможения то есть пока больше не сможете выполнять, перерыв 30-45 секунд и повтор и так 3-4 раза на каждое упражнение.
Например
Тренировка1 : Бицепсы и спина
Тренировка2 : Грудь трицепсы и плечи
Тренировка3 : Ноги и живот
Бицепсы
спина
Грудь
Трицепсы
плечи
Живот
#2 OFFLINE
Добавлено 06 September 2011 - 19:31
#3 OFFLINE
Добавлено 09 September 2011 - 08:57
#4 OFFLINE
Добавлено 09 September 2011 - 09:09
Отредактировано Blackjek, 09 September 2011 - 09:10.
#5 OFFLINE
Добавлено 09 September 2011 - 09:14
#6 OFFLINE
Добавлено 10 September 2011 - 14:28
#7 OFFLINE
Добавлено 26 September 2011 - 17:47
#8 OFFLINE
Добавлено 27 September 2011 - 08:58
#9 OFFLINE
Добавлено 27 September 2011 - 15:00
#10 OFFLINE
Добавлено 27 September 2011 - 19:22
#11 OFFLINE
Добавлено 24 December 2012 - 09:37
#12 OFFLINE
Добавлено 26 December 2012 - 09:08
#13 OFFLINE
#14 OFFLINE
Добавлено 06 January 2013 - 17:30
#15 OFFLINE
Добавлено 07 January 2013 - 07:54
#16 OFFLINE
Добавлено 14 January 2013 - 17:27
#17 OFFLINE
#18 OFFLINE
Добавлено 01 February 2013 - 05:06
marchal, on 27 September 2011 - 15:00, сказал:
+1 тоже не могу дома никак ну хоть убей) по началу занимался первые недели 3 нормально было, а потом начал халявить, то лень, то еще что-то, то некогда, а потом вообще забил, в зале как-то привычнее, все занимаются, да и тем более заплатил еще)))
#19 OFFLINE
#20 OFFLINE
Добавлено 02 February 2013 - 17:29